近几年网络上好多中医瘦身的方法，但哪些是有效的呢？在中医瘦身中有哪些误区或是注意事项？中医与瑜伽有着怎样一脉形成的关系？带着这些疑问，有机会记者小瑶采访了迷罗老师，听听他对中医瑜伽瘦身的解答。
人物介绍
迷罗，节气瑜伽创始人。国内知名瑜伽老师，中医学专业，国际中医针灸师，著有畅销书《24节气养生法》、《向老天爷要健康》等。将中医经络融入到瑜伽教学中，形成以经络、养生为主的元瑜伽修炼体系。
迷罗老师
小瑶：迷罗老师，您当初为什么会选择修习瑜伽并继而开创了“元瑜伽”呢？
迷罗老师：起初是因为小时候身体不太好，所以从小学三年级便开始练习瑜伽。瑜伽慢慢改善我的体质，加上自己的喜好一直研习中医与瑜伽。后来我将中医经络学融入到瑜伽教学中，形成以经络、养生为主的“元瑜伽”教学体系。
小瑶：瑜伽都有哪些实用的瘦身方法呢？为什么有些人练瑜伽很久却瘦不下来？这当中有什么误区么？
迷罗老师：在我们的瑜伽课堂上，不只是练动作。一堂课一个小时，开始会进行“调息+热身“的基本动作，然后才正式进入练习阶段。瑜伽更多的是对体型进行雕塑，塑形是瑜伽在瘦身方面最为显著的成效。同时，瑜伽可以调节人体内分泌，让人体在健康的同时曲线更美。
小瑶：迷罗老师，您会根据不同的人、不同体质去建议课程和减肥方法么？
迷罗老师：肥胖的类型大致分为：寒湿型，体寒型，脾虚型。针对不同类型的人群选择不同的调理方法。以体寒的人为例，我们建议多做调理肾经的瑜伽，比如莲花座。所有踮起脚尖的瑜伽动作都可以锻炼到肾经。同时，饮食上多摄入生姜、桂皮、胡椒等调味料。 当然，也有些人因为情志上的问题影响体形，对于肝气郁结的人群（女性居多），化解肝郁、调理身心对这类人群最为重要。
小瑶：现在网络上中医瘦身的方式层出不穷，有一些关于中医瘦身的迷思，可否请老师为我们解答一下呢？比如，如何敲胆经瘦腿、如何减去背部多余脂肪、如何敲带脉瘦腰腹……
迷罗老师： 关于“敲胆经瘦腿”这一方法：胆经是对减肥非常有效的一条经络，可以帮助我们代谢脂肪。敲打胆经时，每条腿敲十分钟，最好在早上进行。最迟也要在中午十二点之前，因为人体在上午升发阳气，所以过了午时最好不敲打胆经。 具体方法：将腿抬起来，保持双腿的弯曲。在我们大腿外侧就是我们人体胆经的位置，从臀部开始敲打便可。
胆经图
关于“如何减去背部脂肪”：想要瘦背部，最重要的是锻炼、疏通我们的膀胱经。半躺在地上做背部滚动的瑜伽动作，练习到背部微微发热即可。这样做可以锻炼到膀胱经。同时，科学的敲打背部也是有效果的，一些可以疏通膀胱经的瑜伽动作也有助于背部减脂。
带脉图
关于“敲打带脉瘦腰腹”：最重要的是敲打几个穴位。可以尝试每天敲打天枢穴十分钟，天枢穴属于胃经，又联系大肠，最能通肠道、排宿便，是名副其实的减肥大穴。很多人一敲天枢穴便要跑厕所就是这个缘故。肠道通了，脂肪就不会堆积。天枢穴在肚脐旁开三个手指的位置。每天至少敲打两次，每次5~10分钟，敲至小腹发热为止。
小瑶：元瑜伽的健康检测问卷包含什么内容？您会根据不同的人，不同的体质去制定瘦身计划吗？
迷罗老师：元瑜伽的健康检测问卷包括测试人当下身体的状态、体质的检测、体脂的检测，经络的畅通程度。然后进行有针对性的保养和调理。
小瑶：迷罗老师，中医中哪些反射疗法可有助于美容、祛斑、减压解乏呢？
迷罗老师：有一个简单有效的减肥方法，在睡前，用脚底踩擀面杖，按摩脚底20分钟，每只脚各十分钟。可以调理我们的肠胃，效果极好。
元和堂一角
小瑶：根据秋季时令特点，有什么瘦身、养生的好方法推荐给我们呢？
迷罗老师：从饮食上来说，秋季饮食尽量不贪凉，要尽量吃果不吃瓜，秋季的水果很丰富。一些美味的瓜类像是西瓜、菜瓜多属于寒凉果蔬，多吃损伤脾胃。但水果丰收的秋季，多吃些梨子可以润肺消痰，苹果中丰富的维生素也对瘦身养生有好处。还有，可以吃些白色食物，滋阴润肺，比如银耳羹。
从生活方式上说，秋季要保证身体的温暖。肩膀、肚脐、后腰、脚腕这些都是不应该露出来的部位。 祛寒最好的方法就是艾灸了。艾草可以艾灸肚脐（神阙穴），每次15分钟，可以保养人的内脏。将艾草条点燃之后隔空去烤我们的肚脐，感到温暖就好。体寒的人最容易手脚冰凉，等到手脚容易变暖时，便可以停一停了。神阙穴是人体最接近内脏的一个穴位，可助去除腹寒。 第二个穴位是足三里，它在我们的胃经上，找到膝盖的外膝眼，外膝眼下自己四指（三寸）的位置，便是足三里。艾灸10~15分钟即可，可恢复人体正气。 第三个点，三阴交。对于女性而言，可有美容效果，也是妇科保养第一要穴。三阴交在人体脚踝内侧，内踝骨骨节，向上量四指节的位置，艾灸也有助于去除内脏的寒气。饮食上还可以多吃一些桂圆、生姜、红枣、肉桂等。
小瑶：谢谢您为我们分享关于中医瑜伽的瘦身知识，希望大家能从您分享给我们的瘦身智慧中汲取到更多养分，也祝元瑜伽越来越好。