我是一名慢性节食者，打从我记事儿起，我的餐单里就常常出现：果汁、奶昔、酒等等选择。通常我的节食计划会在一两天内告终，我会带着暴躁的情绪疯狂的吃掉一整盒巧克力，然后非常痛苦的发现自己又重了几磅——这种痛苦比每天吃绿色蔬菜与低脂鸡肉更让人难受，我甚至会比从前更重！
这种情况一直持续到我自己意识到：节食减重对我来说无效，最终我在减重和食物之间找到一个平衡点。接下来我发现，我在没有任何减肥行径的情况下慢慢瘦了下来，没有斤斤计较计算卡路里，没有时不时测量自己的体重，也没有刻意做任何饮食限制。这到底是怎么回事呢？
我总结了以下几点：
我不再列举食品“黑名单”
之前为了减重，我为自己列了“禁止食用”食物名单，并将奶油蛋糕、披萨等食物列入“黑名单”。可却因为此，我变得更加渴望某块涂了浓浓巧克力酱的面包或是一块新鲜出炉的披萨。我们常常对不能拥有的事物更加渴望，欲望是行动的动力，所以，我不再为自己列举食物“黑名单”了，放松下来反而不再想吃那些垃圾食品。
我不再依赖伪食物填满肚子
代餐酒吧、奶昔、减肥药都有一个共同点，那就是：它们并非是真正的食物！我曾试图让自己可怜的身体接受这些代餐食品，但身体其实并不认可、想要以及需要这些代餐品。吃了这些只会让身体不舒服，它们很难消化，从长远角度来看，它们反而会让我试图吃下去更多真正的食物。
我不再让自己长时间处于饥饿状态
在节食过程中，我变得很容易暴躁、情绪低落、难以平复心情……因为我是真的很饿。也因为如此，我的身体和思维并不能专注的去做其他的事情，大脑似乎一直活跃在进食高卡路里食物以及抵抗渴望食物的情绪上。但当我不再做一名苛刻的节食主义者，我的身体终于回到可以专心工作的状态，身体其他机能也能正常运行。
我变得更有活力
不要低估你的能量水平对你日常生活的影响。当我还是一名慢性节食者时，我时常处于饥饿、疲劳、低能量的状态。我并不想变得积极起来，坦白讲，我甚至不愿意挪出家门一步。这意味着我没有户外活动、没有生活乐趣、没办法减重。本以为会这样恶性循环下去，但当我停止节食之后，我反而变得有精力出去运动，和朋友们出去玩儿，也常常愿意走出房间了！顺便说一句，这也是让我停止对食物渴望的最棒的方法了！ 上述这些只是我在停止节食时带来的令我惊讶的改变，当你被困在令人沮丧的节食周期时，不妨尝试改变。我保证你可以走出来并还能减重。 
决心——与食物和谐相处
在节食期，我们常常会纠结于和食物的关系中循环往复，如何平衡身心、解决情绪化进食（尤其不要在情绪上依赖食物）问题成为我们和食物和谐相处的必要条件。
- 在胃部发出饥饿信号的时候才吃东西，吃到胃里半饱便可以停下来。
- 摄入足够的营养。比如摄入合适比例的碳水化合物、蛋白质、脂肪，保证充足的维生素与矿物质，喝足量的水，保证足够的纤维素摄入等等。
- 不要用食物代替逃避问题的出口。很多肥胖症患者在遇到挫折和打击时会选择在食物上寻找安慰，因为食物是人类最容易控制的。每当情绪性进食患者遇到进食触发点时，多去发觉那些隐藏起来的问题，一件一件解决掉，而不是依靠食物。逐渐摆脱对食物的情绪性依赖。
重置我们与食物的关系，你会发现，不用刻意节食，反而更容易瘦下来。